আপনার শিশু রাতে ঘুমের মধ্যে ক্রমাগত দাতের দাত ঘষতে থাকে? অথবা আপনার পরিচিত কোন প্রাপ্তবয়স্কও হয়তো রাত ঘুমের মধ্যে দাত দিয়ে ক্রমাগত শব্দ করতে থাকে।
এভাবে দাঁত পিষে যাওয়া (যাকে ব্রুক্সিজমও বলা হয়) প্রায়ই মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত।
কারণ
এটা সম্পুর্ন পরিষ্কার নয় যে কি কারণে মানুষ তাদের দাঁত পিষে।
কন্তু নিম্নোক্ত কারনে হতে পারে:
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ – এটি প্রধান কারন
- ঘুমের সমস্যা যেমন নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া
- সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিয়াপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) নামে পরিচিত এক ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্ট সহ নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করা
- ধূমপান, প্রচুর অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন পান করা এবং এক্সট্যাসি এবং কোকেনের মতো ড্রাগ গ্রহণ করা
বিশেষ করে ঘুমের সময় শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দাঁত পিষে যাওয়া সাধারণ। যখন তারা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায় এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্ক দাঁত বের হয়ে যায় তখন এটি বন্ধ হয়ে যায়।
লক্ষণ
আপনি জাগ্রত বা ঘুমন্ত অবস্থায় দাঁত পিষে যেতে পারেন।
অন্যান্য উপসর্গগুলি:
- মুখ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা
- চোয়ালে ব্যাথা, যা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিসঅর্ডার (টিএমডি) নামক অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে
- জীর্ণ বা ভাঙা দাঁত, যা অতিরিক্ত শিরশির করে
- মাথাব্যথা
- কানে ব্যথা
- ঘুম না হওয়া
কীভাবে কমানো যায়
যা করবেনঃ
- রিলাক্স করার উপায় খুঁজুন – উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে , গান শোনা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা
- প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে গিয়ে আপনার ঘুমের উন্নতি করার চেষ্টা করুন, শোবার আগেনিশ্চিত করুন যে আপনার বেডরুম অন্ধকার এবং শান্ত।
- যদি আপনার চোয়ালের ব্যথা বা ফোলা থাকে তবে প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথানাশক নিন
- চোয়ালের ব্যথা বা ফোলাভাব কমাতে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য তোয়ালে মুড়িয়ে একটি বরফের প্যাক (বা হিমায়িত মটরের ব্যাগ) ব্যবহার করুন
- নিয়মিত ডেন্টাল চেক আপ করুন
যা করবেন নাঃ
- ধূমপান করবেন না
- খুব বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না
- এক্সট্যাসি বা কোকেনের মতো মাদক গ্রহণ করবেন না
- দাঁত বা চোয়ালে ব্যথা হলে গাম চিবিয়ে বা শক্ত খাবার খাবেন না
একজন ডেন্টিস্ট দেখান যদি:
- দাঁত পিষার কারনে দাতে শিরিশির করে
- আপনার চোয়াল, মুখ বা কানে ব্যথা আছে
- আপনার সঙ্গী বলেছেন আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে দাঁত পিষছেন
- আপনি চিন্তিত আপনার সন্তানের দাঁত পিষা নিয়ে
ডেন্টিস্ট থেকে চিকিত্সা
একজন ডেন্টিস্ট মাউথ গার্ড বা মাউথ স্প্লিন্টের সুপারিশ করতে পারেন।
এগুলো রাতে পরা হয় এবং আপনার দাঁতের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এগুলি আপনার উপরের বা নীচের দাঁতের উপর অবিকল ফিট করার জন্য একটি ডেন্টিস্ট দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে
